MATRICULARSE
Este Curso está acreditado por la Dirección Provincial de Educación y es puntuable para oposiciones y como mérito de formación permanente.
MODALIDAD
Presencial.
OBJETIVOS
- Identificar qué es Mindfulness.
- Reducir el estrés y la ansiedad.
- Aumentar la concentración y enfoque.
- Reconocer los síntomas de estrés y tensión.
- Sintonización armónica de la mente y el cuerpo.
- Vivir más conscientemente el momento presente.
- Reducir el pensamiento repetitivo e improductivo.
- Ser más resiliente ante los cambios y la incertidumbre.
PROGRAMA
- Introducción a Mindfulness.
- La Ciencia y Mindfulness.
- Mindfulness & Piloto automático.
- Prácticas formales e informales en Mindfulness.
- Body-scan y Mindfulness en la respiración.
- Estresores, reactividad al Estrés. Reacción versus Respuesta.
- Regulación emocional y humanidad compartida.
- Comunicación Consciente.
- Atención plena & Gestión del tiempo.
- Estilo de vida Mindfulness – Plan personal.
Importante: Este es un programa experiencial, además de teórico-práctico, por lo que la participación en las prácticas es determinante para recoger los beneficios del mismo. Por ello se pide compromiso de asistencia a las 8 sesiones y de práctica de 20-30 minutos cada día, de modo que puedan ser integrados los nuevos hábitos de actuación. Esta particular metodología es una de las claves del éxito de este Programa con presencia a nivel internacional.
BREVE EXPLICACIÓN
El frenético ritmo al que vivimos en la sociedad del siglo XXI, hace que funcionemos a niveles por encima de lo que nuestra salud y bienestar nos permiten. Por causa de la distracción, la enorme cantidad de estímulos o multitasking, nuestra atención está bajo mínimos.
Los efectos de esta falta de foco y consciencia son nefastos y variados en nosotros y en nuestro entorno, pero existe una sencilla clave para reducir el estrés y aumentar la calidad de vida: Mindfulness o Atención Plena y sus aplicaciones en la vida personal y profesional (empresarial, educativa, etc) son muy amplias, tal y como avalan los numerosos artículos de investigación científica que así lo constatan.
Mindfulness es una disciplina de entrenamiento de la mente y sus beneficios son: mayor sentido de bienestar y salud, mayor concentración, menor estrés y reactividad emocional, claridad mental, mayor flexibilidad cognitiva.
Miles de personas en todo el mundo han completado este Programa americano de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR-Mindfulness based Stress Reduction) de 8 semanas, creado y desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.
LUGAR
Sala Polivalente de la Biblioteca General Universitaria.
PROFESORADO
Directora y ponente: Lourdes Rad Díez, Instructora en Mindfulness (MBSR) por la Universidad de Bangor (UK).
CALENDARIO
I edición:
- Del 17 de octubre al 30 de noviembre de 2018.
- Días: 17, 24 y 31 de octubre, 7, 14, 21, 28 y 30 de noviembre y 5 de diciembre de 2018.
- Horarios: Los miércoles de 9:30 a 12 horas y el viernes 30 de noviembre intensivo de 9 a 14 horas.
II edición:
- Del 20 de febrero al 10 de abril de 2019.
- Todos los miércoles.
- Horarios: Los miércoles de 9:30 a 12 horas y el viernes 5 de abril práctica intensiva de 9 a 14 horas.
DURACIÓN
25 horas.
NÚMERO DE ALUMNOS
Mínimo 8 y máximo 12 alumnos.
PRECIO
Matrícula ordinaria: 178 € Personas interesadas.
Matrícula reducida: 160 € Miembros de la Comunidad Universitaria de la UBU.
En el apartado de la matrícula se ofrecen dos opciones de pago.
- TPV (pago mediante tarjeta)
- Pago mediante ingreso en la cuenta bancaria de la Universidad, deberá ponerse en contacto con Extensión Universitaria.
A ESTE CURSO NO SE LE APLICAN TASAS ADMINISTRATIVAS (Por lo que no deberá elegir dichas tasas)
CRÉDITOS
1 crédito para Grados.
