Trabajos con ordenador

Si usted trabaja con ordenador, tenga en cuenta las siguientes recomendaciones para la Prevención de Riesgos Laborales:

SOBRE SU POSICIÓN RESPECTO AL ORDENADOR:

 

• Asegúrese de que el monitor esté al mismo nivel de los ojos para evitar la tensión del cuello y cabeza.
• El teclado debe estar al mismo nivel de los codos y levemente inclinado para mantener relajadas sus muñecas.
• Coloque el ratón de manera que pueda utilizarse sin forzar las muñecas. Recuerde que puede ser programado para su uso con la mano izquierda o la derecha. Alterne su uso si lo cree conveniente.
• Coloque los documentos en un atril para evitar el cansancio de ojos y cuello. Si se utiliza deberá regularse en altura y permitir inclinación entre 30 y 70º.
• Use una almohadilla debajo de las manos para reducir la tensión y la presión en las muñecas.
• Si es posible, use un reposapiés que deberá tener suficiente superficie y se podrá regular en una inclinación entre 0 y 20º.

RESPECTO A LA COLOCACIÓN DEL ORDENADOR:

 

• Ubicar los terminales lo más alejados posible de las fuentes de luz diurna y paralelos a las mismas, de manera que las ventanas no queden justo detrás de la pantalla, ni tampoco enfrente de la misma.
• Es importante reducir los reflejos en la pantalla de su ordenador. Conviene también cerrar las persianas de las ventanas, o mover la mesa de trabajo lejos de la luz directa.
• Apantallar el espacio de trabajo de modo que impida la reflexión de las fuentes de luz en la pantalla o el deslumbramiento que éstas pudieran provocar.
• Situar los puestos de trabajo entre las filas de luminarias del techo.
• Procurar que la luminaria esté situada directamente, perpendicular al eje de la pantalla, lo que permite utilizar la zona libre entre dos regiones críticas correspondientes al riesgo de presencia de reflejos sobre el teclado y en la pantalla.
• El eje principal de su cuerpo debe ser paralelo a la línea de ventanas.

 
RECOMENDACIONES GENERALES:

• Limpie periódicamente la superficie de visión (pantalla o filtro).
• Mantenga los cables fuera de las zonas de paso o protegidos con canaletas.
• Desenchufe los equipos sin tirar de los cables.
• No manipule en el interior de los equipos ni los desmonte.
• Controle el contraste y brillo de la pantalla.
• Evite giros bruscos de tronco y cabeza.
• No copie documentos introducidos en fundas de plástico.

Si apareciesen trastornos del tipo: sensación de vista cansada, hipersensibilidad a la luz, picores y escozores oculares, irritación y enrojecimiento en la conjuntiva y párpados, mareos, lagrimeo, visión borrosa o doble, dolor de cabeza, puede ser por causa de la fatiga visual y sería conveniente un buen reconocimiento oftalmológico con el fin de descubrir y corregir cualquier clase de defecto visual.